メタ認知・ベースド・コンパッション（MBC）は、マインドフルネス（気づき）を基盤とした心理療法の一つです。
自己の思考や感情に対して、慈悲を持って受容することを重視し、自己受容や気づきの促進を目的としています。
MBCは、従来の認知行動療法（CBT）や慢性的なうつ病治療に対する有効性が報告されており、最近ではストレス管理やアイデンティティ形成、人間関係の問題などにも適用されるようになっています。
MBCの基本的なアプローチは、自己の思考や感情に対して、慈悲を持って受容することです。
これは、自己を受け入れ、自分自身を肯定することが、健全な心の状態を促進することにつながるという考えに基づいています。
また、MBCは、自己認識や認知の修正、感情規制、自己同一性の促進など、様々な効果が報告されています。
特に、自己肯定感や自己概念の変化、自己認知の向上、気づきの促進、ストレス耐性の向上などに効果があるとされています。
治療対象は、慢性的なうつ病や不安障害、パーソナリティ障害、摂食障害、依存症などに限らず、幅広い疾患や問題に適用されます。
また、セルフヘルプとしても有効であり、心理学的な知識がなくても、自己実践が可能です。
MBCのアプローチは、自己受容や気づきの促進に焦点を当て、自己肯定感やストレス耐性の向上、感情のコントロール力の向上など、心理的な健康を維持するための機能を強化します。
MBCは、他のマインドフルネスベースのアプローチと同様、瞑想や観察力のトレーニングを通じて、自己観察と受容を促進します。
しかし、MBCは、自己承認と慈悲にも焦点を当てており、自己承認の欠如や自己非難に陥りやすい人々に特に効果的です。
MBCのプログラムは、通常、8〜12週間の集中的なトレーニングプログラムで構成されています。
瞑想や認知行動療法（CBT）の演習、グループディスカッション、自己評価、そして慈悲を扱った瞑想やワークショップが含まれます。
MBCは、心理学や医療現場で注目を集めており、慢性的なストレスや心理的な問題を抱える人々に有効であるとされています。
また、セルフヘルプとしても有効であり、誰でも自己実践が可能です。
MBCは、心の健康を促進するための貴重なアプローチであり、自己受容と慈悲に焦点を当てたこのアプローチが、今後ますます注目されることが期待されます。
