メンターとの対話で価値観を再構築する
経験ある第三者の視点は、自己の思い込みをほぐし、価値観を露出→言語化→行動へ橋渡しします。本稿は、選定→合意→面談→記録→実験→レビューまで、対話を実装するための完全ガイドです。
1. メンターの役割と選び方
1-1. 役割
- 鏡：あなたの言葉・行動のパターンを映す。
- 越境：業界/世代/価値観の違いから前提を揺さぶる。
- 同行：意思決定の過程に伴走し、責任は本人へ返す。
1-2. 選び方（3条件）
- 価値観の共鳴/相違のバランス：完全一致より「30%違う」人。
- 再現性のある経験：運ではなくプロセス言語化ができる。
- 率直さと安全：率直な指摘と心理的安全の両立。
探し方の一手
自分の価値語2つ（例：誠実/自由）を伝え、「最近の難所」を3行で共有して反応を見る。
2. 合意設計（目的・境界・頻度）
2-1. 目的の明確化
例：「価値観を言語化して資源配分（時間/お金/注意）に反映」「意思決定の基準を作る」。
2-2. 境界線
- 守秘・録音：守秘範囲と記録方法の合意。
- 助言の限界：法務/税務/医療は専門家へ繋ぐ。
- 関係の上下：支配/依存を避け、主体は本人に。
2-3. 頻度と形式
推奨：月1回×60分＋中間15分チェック（テキスト可）。
合意メモ（コピペ）
目的：＿＿
期間/頻度：＿＿（例：3か月、月1回＋中間チェック）
守秘：＿＿／録音：可・不可
境界：法務/医療は紹介、意思決定は本人
費用/謝礼：＿＿
キャンセル/振替：＿＿
期間/頻度：＿＿（例：3か月、月1回＋中間チェック）
守秘：＿＿／録音：可・不可
境界：法務/医療は紹介、意思決定は本人
費用/謝礼：＿＿
キャンセル/振替：＿＿
3. 面談プロトコル（60分テンプレ）
3-1. 流れ
- 到着（5分）：価値語の再確認（例：誠実/自由）。
- 事実整理（10分）：出来事を時系列で3点。
- 意味づけの分解（15分）：事実/解釈/感情/行動を分離。
- 価値の露出（10分）：何が大事だった？何が傷ついた？
- 選択肢設計（10分）：3案＋反事実（やらない案）。
- 最小実験の決定（5分）：翌日5分でできる一手。
- 合意の1行契約（5分）：誰が・いつ・何を・完了定義。
3-2. 役割分担
- 本人：事実と価値の提示、選択。
- メンター：問いとリフレーミング、前提の可視化。
4. 質問テンプレ（価値観に効く）
4-1. 露出させる問い
- この出来事で守りたかったものは？（価値語に名付ける）
- もし逆が真なら、何が変わる？（反事実）
- 成功/失敗の必要条件は何？十分条件は？
4-2. 行動に接地する問い
- 明日5分だけやるとしたら？
- 完了の定義は？誰が見ても分かる表現に。
- やらない基準は？撤退線はどこ？
5. 記録テンプレ（コピペOK）
5-1. 面談メモ
日付：＿＿／メンター：＿＿
価値語：＿＿／＿＿
出来事（事実3点）：1）＿＿ 2）＿＿ 3）＿＿
解釈：＿＿／感情：＿＿／行動：＿＿
選択肢：A＿＿ B＿＿ C＿＿（反事実：＿＿）
決定：＿＿ 完了定義：＿＿ 期日：＿＿
価値語：＿＿／＿＿
出来事（事実3点）：1）＿＿ 2）＿＿ 3）＿＿
解釈：＿＿／感情：＿＿／行動：＿＿
選択肢：A＿＿ B＿＿ C＿＿（反事実：＿＿）
決定：＿＿ 完了定義：＿＿ 期日：＿＿
5-2. 合意の1行契約
【決定】＿＿を＿＿までに＿＿が実施。
【基準】完了の定義＝＿＿。
【見直し】＿＿/＿＿。
【基準】完了の定義＝＿＿。
【見直し】＿＿/＿＿。
5-3. フィードバック・ループ
実施結果：＿＿（事実のみ）
気づいた価値：＿＿
修正：＿＿（次の5分の一手）／期日：＿＿
気づいた価値：＿＿
修正：＿＿（次の5分の一手）／期日：＿＿
6. 最小実験：翌日5分で動かす
6-1. 例（価値語ごと）
誠実
約束の「完了定義」を1行で書き換え、関係者に共有。
自由
通知を朝昼夕の3窓に限定（端末設定）。
家族
金曜19時〜の予定を先にカレンダー確保。
学び
読書10分の時間固定と本の栞に「問い」を1行。
7. 効果測定ダッシュボード
7-1. 週次KPI
面談実施：＿＿回/月 中間チェック：＿＿回/月
価値語の露出：＿＿件/週
合意の1行契約：＿＿件/週（達成：＿＿件）
最小実験の実行：＿＿件/週
満足支出比率：＿＿％（“使って良かった”支出/総支出）
価値語の露出：＿＿件/週
合意の1行契約：＿＿件/週（達成：＿＿件）
最小実験の実行：＿＿件/週
満足支出比率：＿＿％（“使って良かった”支出/総支出）
7-2. レビュー様式
KEEP：＿＿（続ける）
STOP：＿＿（やめる）
LEARN：＿＿（学び）
NEXT：5分の一手＿＿／期日＿＿
STOP：＿＿（やめる）
LEARN：＿＿（学び）
NEXT：5分の一手＿＿／期日＿＿
8. よくある誤作動と修正
8-1. 依存/権威主義
決定権は本人。メンターの意見は仮説として検証。
8-2. 成果主義に偏る
面談は価値の露出→行動。数値は手段、価値を先に。
8-3. 守秘の曖昧さ
録音・共有範囲を文章で合意（テンプレ使用）。
8-4. テクニック過多
質問やフレームは3つまで。過剰な枠は本音を隠す。
9. 倫理と境界線（違いの要点）
- メンター：経験と問いで同行。意思決定は本人。
- コーチ：目標達成のプロセス支援。枠組み重視。
- セラピスト/医師：症状の評価と治療。医療判断を伴う。
メンタリング中にトラウマ反応/うつ等の兆候が出たら、医療・専門家に接続。
面談→最小実験→ログ→読書/瞑想での再検討…の循環を設計する。
まとめ
メンター対話は、価値観を露出→言語化→資源配分へ接続する場。
合意→面談プロトコル→1行契約→5分実験→レビューを回し、日常の選択（時間・お金・注意）を静かに変えていきましょう。
