1. 正しく使うウィルバー：AQALの要約（実務向け）

• 四象限（Quadrants）：内面×個人（I）、内面×集合（We）、外面×個人（It）、外面×集合（Its）。同じ出来事を4つのレンズで点検します。
• レベル（Levels）：発達段階。認知・倫理・感情などの成熟度合い。
• ライン（Lines）：能力の系統（例：論理・共感・身体・金銭感覚）。得意/不得意が分かれます。
• 状態（States）：一時的な心身の状態（疲労・安心・緊張）。状態は判断を大きく歪めます。
• タイプ（Types）：性格傾向・役割など（例：N/S, T/F など）。

ポイントは一面的に決めないこと。感性（主観）もデータ（客観）も、個人の都合も関係性や制度も、同時に見ます。

2. 感性と自分軸の再設計：四象限で“今日の一手”を決める

感性は抑え込む対象ではなく、早く反応する高感度センサーです。ただしセンサーだけでは暴走しがち。そこで自分軸（価値・原則・優先順位）と結び、四象限で点検してから行動へ落とします。

四象限メモ（コピペOK）

【I｜内面×個人】いまの感情/身体感覚は？ 強度(1-10)：
【We｜内面×集合】関係者の価値/合意は？ 誰と何を擦り合わせる？
【It｜外面×個人】根拠データ/期日/リスクは？（3点だけ）
【Its｜外面×集合】仕組み/環境は？ ルールやフローは整っている？
【NEXT】明日の最小実験（5分でできること）／いつ検証する？

自分軸キャンバス（価値→原則→行動）

【価値】自分が大事にしたい3語（例：健康/信頼/学び）
【原則】線を引くルール（例：睡眠7h未満の発注は禁止）
【資源】今月の可処分：時間/体力/お金/人的サポート
【戦略】集中するライン（論理/共感/身体/金銭感覚…）
【実験】最小の一手＋測定法（どうなれば次に進む？）

投資・家計に落とす（例）

• I：感情ログを数値化（強度7/10以上は「翌日判断」）。
• We：家族の合意テンプレ（目的・上限額・撤退条件）。
• It：指標は3つに限定（貯蓄率/固定費比率/投資比率）。
• Its：自動積立・週次レビュー・例外条項の禁止を仕組み化。

3. 7日ミニスプリント：感性（センサー）×自分軸（設計図）を同期

「感性が知らせる」「自分軸で決める」を体得する短期プロトコル。

やり方

1. Day0（15分）：自分軸キャンバスを埋める。
2. Day1–5（各10分）：四象限メモ→最小実験→結果メモ。
3. Day6（20分）：KEEP/STOPを1つずつ決定。次の1週間の実験を1つだけ。

【KEEP】うまく働いた習慣/ルール（1つ）
【STOP】やめる習慣/例外（1つ）
【LEARN】気づいた歪み（例：疲労時に強気になる）
【NEXT EXPERIMENT】来週の最小実験（期日・測定法）

迷ったら「四象限に1行ずつ書く→最小の実験を1つだけ」。感性は大切に、判断は構造的に。