月1回だけのセンチメント点検──配分と積立を壊さない「3群チェックリスト」
この記事の目的（最初に結論）
- センチメントを“相場予想”に使わず、積立と配分を壊さない装置にする
- 点検は月1回だけ（それ以外のタイミングで触らない）
- 見る順番は信用 → 恐怖 → 期待（この順を崩さない）
- 結論は「買う／売る」ではなく、やっていい行動を限定する
センチメント指標が厄介なのは、情報として“面白い”ところです。面白いものは見たくなる。見たくなるものは触りたくなる。触りたくなるものは、いずれルールを壊します。
そこで、この記事は逆をやります。指標の解説ではなく、指標に触れる回数と、触れた後に許可する行動を固定します。
目的は一つ。配分と積立を、気分で壊さないこと。
1）ルールは「月1回だけ」。頻度を固定すると、判断が静かになる
まず、ここが本体です。
センチメント点検は月1回だけ。 それ以外の日は、ニュースも指数も見てもいいが「配分は触らない」
月1回に固定する理由はシンプルです。市場は日々揺れるからです。日々揺れるものを日々見れば、人間の判断も日々揺れます。
センチメントは、日次で追跡すればするほど「当てたい」気持ちを煽ります。資産形成に必要なのは当てることではなく、規律が崩れないことです。
2）見る順番は「信用 → 恐怖 → 期待」。道路状況を見てから、空気を見る
3群を提案したのは、情報を増やすためではありません。見る順番を固定するためです。
- 信用（Credit / Stress）：市場の“詰まり具合”＝道路状況
- 恐怖（Fear）：投資家の“逃げたさ”＝ブレーキの強さ
- 期待（Hope）：投資家の“乗りたさ”＝アクセルの強さ
この順序を逆にすると、危険です。期待や恐怖を先に見ると、感情が先に立ち、信用ストレスのような構造要因の判断が雑になります。
3）月1点検の「コピペ用チェックリスト」
ここから先は、文章ではなく実務です。月に一度、同じ日にこれをコピペして点検してください。5分で終わる形にしてあります。
【月1点検】センチメント3群チェックリスト（コピペ用）
0）今日の日付：＿＿＿＿＿＿＿＿
0）点検に使う時間：最大10分（超えたら中止）
① 信用（Credit / Stress）：市場の詰まり（資金の通り）
- 信用ストレスは 低い / 中 / 高 のどれ？ → ＿＿＿
- 先月より 改善 / 悪化 / 変化なし？ → ＿＿＿
② 恐怖（Fear）：逃げたさ（投げの圧）
- 恐怖は 低い / 中 / 極端 のどれ？ → ＿＿＿
- 先月より 弱い / 同程度 / 強い？ → ＿＿＿
③ 期待（Hope）：乗りたさ（過熱の圧）
- 期待は 低い / 中 / 極端 のどれ？ → ＿＿＿
- 先月より 弱い / 同程度 / 強い？ → ＿＿＿
④ 今日の結論（行動だけ選ぶ）
- 積立：継続 / 増額（条件あり） / 減額（条件あり） → ＿＿＿
- 配分：触らない / リバランス（条件あり） → ＿＿＿
- スポット追加：しない / 分割で少しだけ → ＿＿＿
4）判断を迷わせない「分岐ルール」：許可する行動だけを固定する
上のチェックリストを書いたら、次は分岐です。ここでも大事なのは、「買い／売り」の号令ではなく、許可された行動の範囲を選ぶことです。
分岐ルール（結論は4パターンだけ）
A：信用ストレス「高」
- 許可：積立は継続（止めない）。配分は触らない。追加は原則しない（やるなら極小・分割）。
- 禁止：一括の大きな追加／短期の勝負／配分の大改造。
B：信用ストレス「中」＋恐怖「極端」
- 許可：積立は継続。追加は「分割」で少しだけ（回数を先に決める）。
- 禁止：怖さを消すための全部売り／怖さを取り返すための一括投入。
C：信用ストレス「低」＋期待「極端」
- 許可：積立は継続。配分は触らない。リバランスは“戻す”目的だけで検討。
- 禁止：増額で追いかける／集中投資を増やす／レバレッジを足す。
D：それ以外（平常）
- 許可：積立は継続。配分は年1回 or 乖離条件のルールどおり。
- 禁止：ニュース反応での微調整（触るほど効果が薄れる）。
5）「見る回数」を守るための工夫：点検日を固定し、残りは“何もしない”
月1点検は、知識よりも運用が難しい。なぜなら、知っている人ほど、見たくなるからです。
そこで、実務的な工夫を3つだけ置きます。
- 点検日は固定：毎月第1土曜など、同じ日にする（迷いを作らない）
- 点検時間は10分：伸びたら“当てに行っている”サインなので中止
- 結論は行動：「買い／売り」ではなく「許可する行動の範囲」を書く
終わりに：相場を読むより、自分の“崩れ方”を先に読む
センチメントの情報は、鋭く見えるほど中毒性があります。だからこそ、扱い方を間違えると、知識が武器ではなく刃になります。
月1回だけ点検する。見る順番を守る。許可する行動を限定する。
この3つは地味です。でも、地味な仕組みだけが、長い時間に耐えます。
